今天的这篇推文，转载自小爱的营地号——“营地听我的”。在这里我们不仅会介绍各种国内外好营地，也会和大家聊一聊出国游学插班那些事儿，感兴趣的妈妈可以关注看看～
原地过年、超长寒假、线下课取消、托管班关停，让各地“神兽”多了很多宅家时光，娃是开心了，老母亲的内心无疑是崩溃的，如何镇住这群“神兽”躁动的心？唯有好好安排一番才行，练习题、线上课就不说了，身体锻炼也别落下。自从疫情以来，许多人的生活习惯改变了，健身意识随之增强，就连常被其他老师占用的体育课都翻身做主人，跟语数外等重了。不知不觉间家长群里多了一些居家运动的话题，有人询问适合在家的运动方式，有人想了解运动APP！多亏了咱群的@皮毛妈 推荐了一款带AI计数功能的宝藏跳绳APP，孩子可以像玩游戏那样练跳绳。群里妈妈们纷纷使用过了，大呼好用！！小爱已安利周边亲朋好友一众，建议你们一定要试一下。同时小爱还会分享几个适合在家锻炼的实用运动APP，不仅可以记录运动成绩，还有教练亲自示范，跟着线上教练轻松掌握动作要领，我寻思不用再到处给孩子报体能班了。这些APP孩子能用，爸妈也适合，全家一起运动起来，培养运动习惯，增强抵抗力，还有助于抗击疫情。
跳绳是简单又方便的运动，而且跳多了体测还能加分！试问有哪个老母亲不想娃跳得又多又好的？不过跳绳本身比较单调，没跳几下就累了，还得自己记数，孩子容易失去兴趣，我们不妨请出“跳绳神器”天天跳绳APP来帮忙。在运动APP大军中，天天跳绳评分不是最高，安装次数也不是最多，但它是最适合孩子的运动APP。首先在账户注册时有三种用户类型可选，实现个性化设置，作为家长选择第一种就行了。在注册过程中需要填选孩子所在学校、年级和班级，能够邀请同学进入班级，一起跳绳运动，运动成果在班级榜单中会有呈现。主界面简单明了，直接就是跳绳计数，有四种跳绳模式随心选择。然后找到一个合适的角度，可以把手机立在墙角，可以架在手机支架上，也可以让身边人帮忙手持手机，对准摄像头立即开跳，它就会启动视频AI计数功能，智能识别运动轨迹，比震动计数更精确，也比传统跳绳更有趣。一句话：省老母亲！跳完了会生成训练报告，记录跳绳成绩。群里妈妈都说，试了这个APP，小盆友再也不抗拒跳绳了，还会越跳越来劲，每天轻松跳到千个以上！家有俩娃的，还会互相PK，完全停不下来的节奏。
没有俩娃的也可以呼朋唤友叫上小盆友一起来玩，可以进自己的班级群，小伙伴们的练习了多久，跳了多少个一目了然，小崽子争强好胜的心也都起来了。
APP还有各种排名榜单，跳绳学校榜、跳绳名人堂。只是APP会记录跳绳过程，在排行榜中能够看到别人家孩子的跳绳录像，可能有些家长会介意这点。除了跳绳，APP中还有其他运动指导，各种体能训练，跑步、篮球技巧教学，点开详情查看运动要点，跟着真人教练的视频语音教学，纠正动作，掌握正确的运动方式。总体来说，这样一个既能跳绳计数，又带运动指导的APP真挺适合孩子，这个寒假一起练起来吧！跳舞可以愉悦身心，练就好身材，是一项不枯燥且有趣的有氧运动，如果不喜欢那些常规运动，不如就来跳跳舞。“跳跳舞蹈”APP专为喜爱跳舞和想学跳舞的朋友打造，在家没事想跳就跳。适合入门级，也适合专业舞者，各种类型的舞蹈都有，流行的团舞、抖音舞、MV舞，二次元的宅舞、鬼畜舞，还有少儿舞、中国风、形体芭蕾和能减肥的尊巴，总能选出一款自己喜欢的。比如这段少儿版的《宠爱》舞蹈，拆分成了三段教学视频和一段带音乐伴奏的完整练习，带着小朋友一起跳，就像在舞蹈教室里一样学舞，编舞很符合小朋友的可爱特点，难度也不是很大，还可以镜面翻转观看，评论区的好评也不少，看得出用过的家长都比较满意。APP里的少儿舞蹈种类也很多，爵士、中国舞、芭蕾、Hiphop，能找出不少课程。另外还有一些付费课程，比如“少儿芭蕾启蒙课”，78元19课时，其中两节免费试看，大家自行选择，其实没太多要求，只是兴趣娱乐、活动筋骨，选择免费教程就够了。Nike Training是知名运动服饰品牌Nike打造的健身APP，名牌产品很受欢迎，是一款很适合在家使用的运动APP，在客厅、卧室都可以开始运动训练。它的训练更加专业化，注重体能，包括了多种免费训练计划，比如瑜伽课程、自重训练、有氧运动，免费提供100多种训练项目，无论是运动小白，还是想增加难度的达人都有适合的。在注册时会进行简单的调查，根据个人日常运动情况，推荐训练计划，比如选择每周训练0-1次，在专属热门精选中就会推荐初级水平的训练项目，健身小白也能更愉快地实现运动目标。不同水平的训练内容适合不同需求的人，耐力训练、力量训练、灵活性训练都可满足，训练时间5至45分钟不等，忙碌的日子里也能抽出一点时间来运动，高中低强度不同选择，没有器材也能锻炼。APP有多种训练系列可选择，最热门的基础训练、日常瑜伽、肌肉训练、减压排毒，选择最适合自己的。全新的“生理周期同步训练”系列，涵盖了12项生理周期特定训练，帮助爱运动的妈妈充分利用不同阶段，获得出色的训练效果。选择一个课程，跟着专业教练立刻开练，清晰的视频，详细的讲解，就像有教练在身边指导，很容易就学会了。另外，还可以自己制定健身计划，自行选择是否使用器材，安排每周的训练次数，不给自己偷懒的机会，尽情挥洒汗水。Keep可以算是运动APP里的代表，知名度很高，创始人基于自己的瘦身经历，将实用的健身资源汇集到线上。内容超全面，健身、跑步、瑜伽各种视频教学任选，还可制定每日训练计划，不受场地限制，居家运动很适合，非常好用。特别推出未成年人模式，这个模式只推荐适合未成年人的运动课程和社区内容，如果是给孩子使用，可以开启这个功能。Keep的课程很丰富，3分钟少女背训练、宿舍瘦腿入门等，都有专业教练带我们科学健身，并且有成组的训练过程，无论力量训练，还是减肥、增肌、拉伸运动都可轻松get，快速爱上运动，不再觉得运动是难事。
数据中心会帮我们记录每一次的运动成果，使进步看得见，一点点见证自己的蜕变。最有趣的是社区互动功能，可以用图片或视频的方式记录运动时刻，然后在社区中分享自己的健身经验、饮食食谱和健康生活，和志同道合的运动爱好者互动交流，借鉴健身大咖们的训练方法。喜欢瑜伽的朋友或许都知道这款APP，在国内小有名气，据说很多人都在用。课程种类很全面，肩颈脊柱理疗、身体管理、全身燃脂、塑形，满足不同用户需求，免费和付费课程都有。进入零基础入门栏目看看，有不少初级课程，从热身运动到综合练习，循序渐进跟着学，每个动作都有分解教学，真人瑜伽教练一边解说动作要领，一边做示范，非常好理解，跟着做就对了。事情太多，没有更多时间运动怎么办？APP推出了5分钟快速瑜伽教程，甚至都不需要5分钟就能完成一个动作，只需抽出一点碎片时间就可以。除了这些基本的课程，还有训练营、瑜伽大学、名师课堂，想进阶的朋友可以试试。“每日瑜伽”APP还有自己的商城，一站买齐瑜伽装备。对于正在控制体重的人来说，记录体重是件有仪式感的事情，别看事小，却很重要，当看到体重数字向好的方向变化时，一定会产生更大动力，激励自己继续加油，所以将“体重小本”作为配套工具推荐给大家。这款APP特别单纯，没有别的花哨功能，就是为了记录身体情况，操作简单直接，也没有广告。各种皮肤设置可能是最讨人欢喜的地方，可以选择软件自带皮肤，也可以自定义，放上喜欢的背景照片，主题色也可以自由设置。在设置里面可以填写初始体重、目标体重，结合身高会给出理想的体重范围，在这个范围中选择希望达到的体重目标。除了记录体重，还可以更细致地记录体围，以及记录一日三餐吃了什么、饱腹感如何、用餐时间，可以上传照片，发布感想。想了解别人的身体管理情况，可以在碎碎念广场里查看，为别人的努力点赞加油。最后想给大家推荐一款全家欢健身体感游戏《健身环大冒险》，它是日本任天堂制作的体感冒险游戏，如果孩子实在不想运动，就拿这款游戏来引导，孩子绝对不会拒绝。这款游戏的特点是有一个类似普拉提圈的“健身环”配件，需要将控制器安装到健身环上，把另一个固定带绑在大腿上，装备完后就可以开始玩了。这些配件可以识别手臂、肩膀、胸部、腹部等身体各部位的力度和动作，并与游戏产生联动。按照游戏上的指示说明，完成深蹲等动作的闯关，容易上手又有趣。同时还具备查看运动结果的功能，检测心率，记录运动时间、消耗热量等，在游戏中完成了运动训练，特别适合运动新手。这次就介绍这么多了，趁着空档时间动起来吧，把客厅变成健身房，跟着教练上网课，只需下载一个APP，就能解决许多健身问题，在家悄悄收获运动惊喜，今天你运动了吗？
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